Co to jest?

 

Ćwiczenia fitness oparte na tańcu, prowadzone przez instruktora. Aerobik stał się bardzo popularny dzięki ćwiczeniom na video opracowanym przez Jane Fondę na początku lat osiemdziesiątych. Przeszedł w latach przez ewolucję zarówno w stylu uprawianych ćwiczeń jak i ubioru. Ma tyle stylów ile rodzajów muzyki. Aerobik ma chwili obecnej wiele różnorodnych nazw i stylów, zarówno step jak i ćwiczenia w wodzie - Aqua GYM. Aerobik można również uprawiać jako konkurencję sportową.

 

Wysiłek podczas ćwiczeń sprawia, że płuca pracują z dużym natężeniem i zwiększonym zapotrzebowaniem organizmu na tlen. Ponieważ tlen jest transportowany przez tętnice, mięśnie serca są wykorzystywane w  większym stopniu, aby dostarczyć dodatkowego tlenu do krwi. Te ćwiczenia układu krążenia poprawiają funkcję i pracę twojego serca, ale w przyjemny sposób.

Czy to dla mnie?

 

Młody czy stary, mężczyzna czy kobieta, prawie każdy może wziąć udział w ćwiczeniach aerobowych. Możesz wybrać zajęcia o mniejszej lub większej intensywności, natomiast instruktorzy często dostosowują rytm i natężenie do możliwości uczestników. Można również ćwiczyć własnym tempem.

 

Czy jest lepszy sposób na ćwiczenie, niż z muzyką i towarzystwem?

Dlaczego jest to dla mnie dobre?

 

Aerobik jest skutecznym sposobem na utrzymanie linii.

 

Niektóre z kluczowych korzyści:

 

• lepsza praca serca i płuc,
• kontrola wagi i odchudzanie,
• tonowanie pracy mięśni, zwiększenie wytrzymałości i energii,
• łagodzi napięcie, niepokój i depresję, ułatwia spokojny sen.

Ile to kosztuje?

 

Sesje aerobiku kosztują w granicach od 20 do 40 zł. za lekcję.

Zakup pakietu zajęć aerobowych może zmniejszyć koszty.

Jaki sprzęt jest potrzebny?

 

Wszystko, czego potrzebujesz do aerobiku to odzież, w której czujesz się wygodnie, taka jak:

 

• koszulka,
• szorty,
• wygodne obuwie,
• ręcznik – na pewno sie spocisz.